#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥

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燕麦含有丰富的氨基酸和维生素,是一种低糖,高营养,高能食品,营养全面,有预防心血管疾病,降低血糖,补充钙质的功效,老少皆宜。这道用钢切燕麦做的早餐粥,加了香蕉和蔓越莓,吃起来黏糯中带有嚼劲,口感非常好,而且,低糖低脂,多吃也不怕胖 。 参与活动: #菜谱有奖征集 | 百变水果花样吃!#

食材清单

钢切燕麦 100克 香蕉 2个
牛奶 250毫升 蔓越莓 50克

烹饪步骤

#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解1

步骤1

准备好材料,钢切燕麦100克,香蕉2个,牛奶250毫升,蔓越莓50克。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解2

步骤2

100克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解3

步骤3

把浸泡好的燕麦放入砂锅中,加入热水。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解4

步骤4

大火煮开后转小火焖煮20-30分钟至燕麦软糯即可熄火。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解5

步骤5

把2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解6

步骤6

另取一锅,把250毫升牛奶倒入锅中,小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉,拌匀后加入蔓越莓。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解7

步骤7

把煮好的燕麦盛入碗中,加入牛奶香蕉拌匀却可。
#百变水果花样吃#香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥的做法图解8

步骤8

吃起来黏稠中带有嚼劲,口感非常棒。

小贴士

1、燕麦煮的时候很容易噗锅,煮开后切记一定要小火煮,而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥,用的时候再剥,不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆。

创建时间:2019-03-28 01:44:38

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